Sab铆as que el secreto para aliviar el dolor de espalda esta en tus pies, solo haga estos 5 ejercicios.

Cuidar bien tus pies puede prevenir el dolor de espalda, cadera y rodilla.聽Durante miles de a帽os, la acupresi贸n se utiliz贸 en China para tratar diferentes afecciones y promover la relajaci贸n y el bienestar.

Por lo general, se llama acupuntura de presi贸n, la acupresi贸n funciona de manera similar a la acupuntura a excepci贸n de las agujas. Pero,聽驴sabes exactamente qu茅 es la acupresi贸n y c贸mo funciona?

La acupresi贸n es solo una de las muchas terapias de carrocer铆a asi谩tica que proviene de la medicina tradicional china.

La medicina tradicional china cree que hay puntos de acupresi贸n que se encuentran a lo largo de meridianos o canales del cuerpo聽(los mismos puntos de acupuntura y meridianos de energ铆a como los que se enfocan con la acupuntura).

Se considera que la energ铆a vital fluye a trav茅s de estos canales invisibles, as铆 como tambi茅n tienen una conexi贸n con 贸rganos o redes de 贸rganos particulares, creando as铆 un sistema de comunicaci贸n a trav茅s del cuerpo entero.

Fuente

Estos meridianos comienzan en la punta de los dedos, se conectan al cerebro y luego se conectan a un 贸rgano relacionado con un meridiano espec铆fico.

Para ese prop贸sito,聽tenemos 5 ejercicios que mejorar谩n tu equilibrio, fortalecer谩n sus pies y aliviar谩n el dolor de espalda:

1. Prensa de dedos: Solo p谩rate en el suelo y dobla las rodillas ligeramente. Luego, agarre el piso con los dedos de los pies y mant茅ngalo en esa posici贸n y cuente hasta 3. Haga 10 series de este ejercicio tres veces al d铆a.

2. L谩piz dedo del pie: Todo lo que necesita hacer es colocar un l谩piz en el piso e intentar levantarlo con los dedos de los pies. Sostenga por 10 segundos y luego suelte el l谩piz. Repita el procedimiento 5 veces con ambos pies.

3. Caminar en la punta del pie: Solo levante las puntas de los pies y camine hacia adelante durante 20 segundos. Luego, haga una pausa de 15 minutos para descansar y repita cinco veces m谩s. Para mejores resultados, repita dos veces al d铆a.

4. Flexi贸n resistida: Primero, si茅ntate en el piso y estira los pies frente a ti. Luego, toma una banda de ejercicio y envuelvela alrededor de la pata de la cama.

Luego, coloca la banda sobre la parte superior de los pies e incl铆nate hacia atr谩s para que la curva se tense. Luego, d贸blate hacia atr谩s con tu pie y mant茅n presionado por 5 segundos.

5. C铆rculos de tobillo: Solo acu茅state en el suelo sobre tu espalda y estira la pierna derecha por encima de tu cabeza. Luego, cuente hasta 10 mientras gira la pierna. Repite lo mismo con tu pierna izquierda.

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